Como criar uma academia completa em casa

Você é adepto do estilo de vida saudável? Sempre está em busca de novas práticas esportivas? Adora testar diferentes receitas fitness? Se a resposta foi sim para, pelo menos, uma das perguntas, provavelmente você já pensou em ter uma academia em casa. Ou pelo, menos, um canto para que pudesse praticar algum exercício físico. Ainda mais com a pandemia, quando as academia ficaram fechadas, praticar atividades físicas dentro de casa se tornou uma realidade – e uma boa estratégia para driblar a preguiça!

Caso a ideia de criar uma academia em casa ainda passe pela sua cabeça, confira essas dicas para que você possa planejar o espaço com bastante inteligência. Mas já adiantamos: só vale apostar na academia em casa se você tiver certeza que ela vai ser muito bem utilizada. É bom sempre lembrar que o sofá e a TV acabam sendo bastante convidativos e podem te manter longe da estrutura fitness que você tanto deseja.

Academia para que te quero

Qual o motivo que te faz tanto querer ter uma academia dentro de casa? É preguiça de sair para se exercitar? Você não tem tempo ou dinheiro para uma academia? Depois de ter se convencido de que criar o espaço é a melhor solução, identifique o que você busca com ela. É hipertrofia? Uma opção de aeróbico? Assim, você vai saber quais equipamentos realmente vai precisar. Por fim, entenda qual a sua real experiência com uma academia. Você é um iniciante que quer sair do sedentarismo e nunca frequentou uma academia? Então a dica é sempre apostar em equipamentos mais simples, como halteres, cordas, colchonetes, elásticos de resistência e caneleiras. Com isso, você consegue ir, aos poucos, melhorando o seu condicionamento físico e aumentando os pesos gradualmente sem gastar tanto dinheiro de uma vez.

Se você já tem uma certa experiência com a academia, você pode investir em diferentes aparelhos que te ajudem a trabalhar diferentes grupos musculares de forma mais intensa. Neste caso, vale lembrar que o investimento provavelmente vai ser mais alto. Por isso, certifique-se que o aparelho é exatamente o que você busca e que vai se adaptar bem a ele. Caso esteja com o orçamento apertado, busque investir em halteres, caneleiras, extensores, barras de parede e até mesmo bancos de supino para te ajudar na prática. Vale lembrar que, se o seu objetivo for hipertrofia, é mais difícil trabalhar determinados grupos musculares com estas dicas mais em conta.

Por fim, se o seu objetivo for melhorar o seu condicionamento, a melhor dica é apostar em esteiras, elípticos, simuladores de remo ou um bicicleta ergométrica para a sua academia em casa.

Decoração da sua academia

Além dos aparelhos, é preciso atenção para alguns pontos da sua academia em casa. O primeiro deles é cuidar da ventilação. A melhor opção é que o cômodo onde a academia seja instalada tenha bastante ventilação natural. Caso não seja possível, aposte em ares condicionados ou ventiladores.

As cores do ambiente também são importantes. Opte por cores claras que promovam maior disposição e estimulação. Fotos esportivas na decoração também podem ajudar e criar motivação para a prática. Por fim, aposte em um piso de borracha para que o chão não fique escorregadio ou muito quente. Por fim, aposte em espelhos de corpo todo para que consiga se certificar de que os movimentos estão sendo feitos corretamente.

Atenção!

Academia pronta? Não esqueça do mais importante: acompanhamento profissional! Mesmo com uma prática caseira, é indispensável ter alguém certificado para te ajudar com os melhores exercícios e para garantir a execução perfeita.